redkietravy.ru
Офисная работа, сидячий образ жизни, ошибки в фитнесе и даже хронический стресс — все это бьет по спине задолго до старости. О том, почему возникают эти боли и как с ними справляться, REGIONS рассказал реабилитолог Александр Куденко.
Главные враги здоровой спины в молодом возрасте — гиподинамия (нехватка движения) и неправильная поза. Офисные работники проводят за компьютером по 8−10 часов в день в согнутом положении, из-за чего мышцы спины слабеют, а на шею и поясницу ложится колоссальная нагрузка.
<div class="mediaPollEmbed" data-prerendered><noscript><section><h2>Как вы относитесь к загару?</h2><p>11 вопросов</p><p>С каждым годом солнце становится активнее, и УФ-индекс даже в средней полосе все чаще достигает опасных значений. С началом лета Здоровье Mail решил разобраться, как россияне сегодня относятся к загару: пользуются ли SPF-средствами в городе и в отпуске, следят ли за прогнозом УФ-индекса, доверяют ли солнцезащитной косметике. Ваши ответы помогут составить объективную картину реальных привычек и представлений о загаре в России. Приглашаем вас пройти короткий анонимный опрос и рассказать о своем отношении. Все ответы будут использоваться только в обобщенном виде. Нам очень важно ваше мнение!&nbsp;</p><form method="POST" action="https://media-poll.mail.ru/api/4bd73531-c15a-58ff-b192-1ab2d91639f5"><fieldset><legend>Укажите ваш пол</legend><label><input type="radio" name="27680" value="96984"/>Мужской</label><br/><label><input type="radio" name="27680" value="96985"/>Женский</label><br/></fieldset><button type="submit">Далее</button></form></section></noscript></div><script type="text/javascript">(function(window){var mediaPoll=(window.mediaPoll=window.mediaPoll||{});var container=document.currentScript.previousElementSibling;var uuid="4bd73531-c15a-58ff-b192-1ab2d91639f5";mediaPoll.loadAPIPromise=mediaPoll.loadAPIPromise||new Promise((resolve,reject)=>{const loadScript=(onload,onerror)=>{var head=document.getElementsByTagName('head')[0];var script=document.createElement('script');script.async=true;script.onload=onload;script.onerror=onerror;script.src='https://media-poll.mail.ru/-/1780915968983/embed/main.js';head.appendChild(script)};loadScript(resolve,()=>{mediaPoll.loadAPIPromise=null;reject()})});mediaPoll.loadAPIPromise.then(()=>{window.mediaPoll.render(uuid,container)})})(window)</script>
Если боль пришла внезапно и сильно, первым делом нужно снять приступ. Вот что нужно делать:
- Примите удобное положение лежа на спине, согнув ноги (под колени можно подложить валик). Или лягте на бок, свернувшись калачиком.
- При острой боли приложите холодный компресс (лед в полотенце) на 15−20 минут. Повторяйте 2−3 раза в день. Это уменьшит отек и воспаление.
- Когда боль станет тупой и ноющей, можно использовать тепло — грелку, горячий душ или разогревающую мазь. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровоток.
- При сильной боли разрешены нестероидные мази (кетонал, диклофенак, нурофен-гель). Но увлекаться ими не стоит: это симптоматическое средство, а не лечение причины.
- Посетите врача.
В большинстве случаев спина болит из-за мышечного спазма или усталости. Однако есть симптомы, при которых откладывать визит к врачу опасно. Среди таковых — внезапная слабость в ногах, изменение походки, температура, озноб и расстройство кишечника, а также онемение, указал врач.
