redkietravy.ru
Беспечность в выборе летней обуви может обернуться хроническими болями, лечить которые придется годами. Почему плоская подошва — это анатомический произвол и какие опасности таят в себе модные кроксы и платформы, пояснили для читателей РБК Life эксперты.
На наши вопросы ответили врач-эпидемиолог, подолог Вера Березовенко и врач-дерматовенеролог Никита Грибанов.
Почему шлепанцы — это «капкан» для суставов
Многие уверены, что отсутствие каблука — это залог здоровья. На самом деле для стопы нет ничего хуже абсолютно плоской поверхности: наша стопа устроена как сложный пружинящий механизм, выполняющий роль рессоры.
«Спешу вас заверить: для людей старше 30 лет проблема выбора обуви перестает быть эстетической категорией и становится медицинской. Ваша стопа должна пружинить. В сланцах и сандалиях на плоской подошве вы просто “отключаете” этот уникальный амортизатор — продольный и поперечный своды перестают работать», — предупредила врач-эпидемиолог, подолог Вера Березовенко.
Когда свод лишен опоры, нагрузка на ногу распределяется хаотично. Результатом становится «хлопающая» походка, от которой страдают не только стопы, но и коленные, тазобедренные суставы, а также позвоночник. В подологической практике это часто приводит к плантарному фасцииту, который в народе называют «пяточной шпорой», натоптышам и вальгусной деформации («косточке»).
Подолог подчеркнула: полная плоскость не является анатомической нормой для человека, поэтому шлепанцы допустимы только в бассейне или сауне, но не для многочасовых городских прогулок.
Кроксы и массивные сандалии: когда обувь становится «протезом»
Популярные кроксы и сандалии на массивной высокой подошве тоже таят в себе скрытые угрозы, хотя на первый взгляд кажутся верхом комфорта.
«Кроксы слишком широкие в области пятки и свода. Чтобы удержать их на ноге, мышцам стопы приходится неестественно напрягаться при каждом шаге. Длительное ношение внатяжку приводит к хронической усталости и микротравмам связок», — объяснила Вера Березовенко.
С массивной платформой ситуация еще серьезнее — здесь человек сталкивается с отсутствием проприоцепции (чувства земли). Из-за слишком толстой и жесткой подошвы нога перестает адекватно воспринимать поверхность.
«Высокая подошва превращает ногу в некий “протез”. Рефлексы тормозятся, голеностоп перестает работать как шарнир, что при неловком движении практически гарантирует вывих», — предостерегла подолог.
Дерматологические риски: грибок, аллергия и «черные точки»
Врач-дерматовенеролог Никита Грибанов сообщил, что, помимо проблем с суставами и связками, неправильная летняя обувь провоцирует целый спектр дерматологических заболеваний:
Аллергические реакции. Контакт кожи с резиной, синтетической кожей или клеем часто вызывает воспаление, которое заметно усиливается под воздействием ультрафиолета.
Парниковый эффект. В невентилируемой обуви влажная и теплая среда приводит к мацерации (размоканию) рогового слоя кожи. Это снижает барьерные свойства кожи и создает идеальный микроклимат для роста грибков, особенно Trichophyton и Candida.
Бактериальные угрозы. Травмированная постоянным трением кожа становится входными воротами для бактериальных инфекций.
А отсутствие надежной фиксации стопы приводит к избыточному механическому воздействию на кожу.
«Сухие мозоли и потертости возникают как реакция на трение и давление. Открытая обувь не фиксирует стопу, провоцируя появление специфических “сланцевых” мозолей на мизинцах и под пальцами», — предупредила дерматовенеролог.
Тревожные сигналы: когда пора к врачу
Многие привыкли игнорировать натоптыши, считая их лишь косметическим дефектом. Однако эксперты рекомендуют незамедлительно обратиться к дерматовенерологу, если вы заметили следующие признаки:
- покраснение, отек или боль в зоне мозоли;
- кровоточащие или нагноившиеся раны и потертости;
- зуд и жжение на подошве или между пальцами;
- появление черной точки на подошве.
«Черная точка — это не грязь, а вероятная вирусная бородавка, которую лечит только врач», — подчеркнул Никита Грибанов.
Три критерия выбора здоровой обуви
Чтобы летняя прогулка не обратилась походом к врачу, при покупке стоит ориентироваться на три медицинских правила:
Небольшой, но стабильный каблук. Идеальная высота — от 2 до 4 см. Это не шпилька, а устойчивый каблук или подъем, который позволяет весу плавно переноситься с пятки на носок. Даже у спортивной обуви пятка должна быть чуть приподнята.
Жесткая (стабильная) пятка. Она должна быть либо закрытой, либо жестко зафиксированной ремешком. Для города фиксация обязательна, иначе нога будет постоянно «провисать»; открытая пятка допустима только на пляже.
Наличие супинатора и переката. Обязательно потрогайте обувь изнутри рукой: подошва не должна быть плоской как доска, обязателен выраженный изгиб (супинатор). Также проверьте перекат: если поставить обувь на ровную поверхность, ее носок должен быть слегка задран вверх.
«Инвестируйте в свои ноги. Вторая половина жизни требует бережного отношения к телу. Обувь должна быть вашим другом, а не врагом», — резюмировала врач-эпидемиолог, подолог Вера Березовенко.
Это не значит, что надо ходить в некрасивой ортопедической обуви: выбирайте сандалии, кроссовки и босоножки с умом, проверяя каждую пару на соответствие базовым медицинским критериям.
