Фитнес-тренер рассказала, что такое техника бодифлекс

В интервью «СЭ» фитнес-тренер Валентина Счастье объяснила суть техники бодифлекс и развеяла популярные мифы о ней.

Бодифлекс — это авторский комплекс упражнений, в котором органично соединяются дыхательная гимнастика, статические позы из йоги и изолирующие упражнения на мышцы кора. Эта система не требует специального оборудования и занимает всего 20−30 минут в день.

По словам Валентины Счастье, основа методики — временная нехватка кислорода.

«Когда вы замираете на 8−10 секунд, в крови копится углекислый газ, сосуды расширяются. Когда вы наконец вдыхаете, клетки получают мощную дозу кислорода. Как по мне, это напоминает попытку “перезагрузить” организм, как иногда перезагружают зависший ноутбук», — объясняет тренер.

При этом Валентина скептически относится к фантастическим обещаниям вроде «сжигания 3000 калорий за 15 минут». По ее мнению, это физически невозможно. Однако она подтверждает, что объемы действительно уменьшаются: этот эффект на себе испытали тысячи женщин.

Результат зависит от множества факторов, но, как отмечает эксперт, при регулярных тренировках и правильной технике за месяц можно уменьшить талию на 6−24 см. 

Секрет эффективности бодифлекса — в лимфодренаже и активации внутренних мышц живота, которые обычно не задействуются в повседневной жизни.

Резкий выдох помогает телу избавляться от отеков. Но для оптимального результата важно не забывать и о питании.