redkietravy.ru
Фитнес-тренер Дмитрий Савельев объяснил интернет-изданию «Подмосковье сегодня», в чем кроется опасность.
Главная ловушка, по словам эксперта, — иллюзия полной безопасности. Люди начинают ходить без подготовки, не разбираясь в технике.
«Чаще всего я вижу людей, которые просто идут с палками, не используя их по назначению. В таком случае человек получает разве что дополнительный вес в руках, а не ту нагрузку, ради которой эта техника вообще создавалась. Неправильная постановка палок перегружает плечевые суставы, локти и кисти, особенно если заниматься долго», — рассказал Савельев.
Специалист указал и на другую частую ошибку — неверный выбор длины инвентаря. Слишком высокие палки заставляют поднимать плечи, напрягая шею. Слишком короткие — провоцируют постоянный наклон вперед.
«После таких прогулок люди удивляются, почему у них начинает болеть шея или поясница. Причина обычно не в самой ходьбе, а в неверно подобранном инвентаре и технике», — пояснил тренер.
Савельев предупредил: скандинавская ходьба способна навредить тем, у кого обострились заболевания суставов рук или есть свежие травмы плечевого пояса.
«Если есть воспаление в плечевом суставе, локте или кисти, постоянное отталкивание палками может только усилить болевой синдром. В таких случаях формат нагрузки лучше обсудить с врачом и личным тренером», — подчеркнул он.
Впрочем, у этой активности есть и неожиданный бонус. Тренер отметил, что главный плюс — не выносливость, а влияние на осанку.
«Когда человек действительно осваивает правильную технику, он начинает лучше чувствовать положение корпуса и работу лопаток. Это полезно для людей, которые весь день сидят за компьютером», — отметил Савельев.
