redkietravy.ru
Ощущение усталости после сна может в некоторых случаях быть вызвано тем, что человек спит в неправильно оборудованной комнате, считает дизайнер, креативный директор сети гипермаркетов Hoff Алла Макарова. Способы правильно обустроить эту комнату она назвала в разговоре с «Лентой.ру».
Макарова напомнила, что за качество сна ответствен гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. В связи с этим она посоветовала использовать в спальне источники приглушенного света, например, торшер или прикроватную лампу. Их надо включать за два часа до сна. На окна лучше повесить плотные шторы. Они помогут защититься от уличных фонарей и других источников света, дала совет дизайнер.
По ее словам, при оборудовании спальни отдельное внимание надо уделить выбору матраса и подушки. О том, что они не подходят человеку, свидетельствуют такие факторы, как напряжение в шее или спине и чувство дискомфорта после сна, а также то, что ночью человек часто меняет позу.
Макарова посоветовала выбирать матрас с независимым пружинным блоком, состоящим из зон с разной степенью жесткости.
Дизайнер добавила, что стоит обращать внимание и на материалы, из которых сшито постельное белье. Чтобы хорошо высыпаться, стоит покупать постельное белье из таких материалов, как хлопок, лен, вискоза или лиоцелл, который также называют тенселем.
«Даже если в ближайшие планы не входит кардинальное изменение спальни, некоторые вещи для улучшения качества сна можно сделать уже сейчас: регулярно проветривать комнату перед сном, убрать лишние вещи, в том числе гаджеты, сменить синтетическое белье на натуральное и повесить плотные шторы», — подытожила Макарова.
<div class="mediaPollEmbed" data-prerendered><noscript><section><h2>Как вы готовитесь к сезону отпусков?</h2><p>16 вопросов</p><p>Приближается сезон отпусков и пляжного отдыха. Мы решили выяснить, меняется ли образ жизни россиян в этот период. Насколько для вас актуален вопрос снижения веса? Планируете ли вы менять питание или увеличивать физическую активность? Опрос анонимный, все данные будут использоваться только в обобщенном виде. Спасибо за уделенное время!</p><form method="POST" action="https://media-poll.mail.ru/api/6420f8cd-0e21-5558-8d98-efa572cd0034"><fieldset><legend>Укажите ваш пол</legend><label><input type="radio" name="24099" value="87295"/>Мужской </label><br/><label><input type="radio" name="24099" value="87296"/>Женский </label><br/></fieldset><button type="submit">Далее</button></form></section></noscript></div><script type="text/javascript">(function(window){var mediaPoll=(window.mediaPoll=window.mediaPoll||{});var container=document.currentScript.previousElementSibling;var uuid="6420f8cd-0e21-5558-8d98-efa572cd0034";mediaPoll.loadAPIPromise=mediaPoll.loadAPIPromise||new Promise((resolve,reject)=>{const loadScript=(onload,onerror)=>{var head=document.getElementsByTagName('head')[0];var script=document.createElement('script');script.async=true;script.onload=onload;script.onerror=onerror;script.src='https://media-poll.mail.ru/-/1773390736061/embed/main.js';head.appendChild(script)};loadScript(resolve,()=>{mediaPoll.loadAPIPromise=null;reject()})});mediaPoll.loadAPIPromise.then(()=>{window.mediaPoll.render(uuid,container)})})(window)</script>
